Você pode beber café durante a amamentação? A resposta surpreendente!

close-up mulher segurando uma xícara de café

Ah, café. Néctar dos deuses e vital para ficar acordada, principalmente se você é uma mãe com um bebê novo e um horário de sono maluco. A cafeína encontrada no café pode ser a única coisa que nos faz passar o dia, mas é seguro consumir durante a amamentação? Afinal, o café é um estimulante, então quanto dele será passado para o seu filho?

Se você está se perguntando se pode tomar café enquanto amamenta, ficará aliviado ao saber que a resposta é sim!

Mas (sempre há um mas), você só pode beber em quantidades limitadas. E se seu bebê for supersensível às pequenas quantidades que recebe do leite materno, você precisará fazer alguns ajustes na hora de alimentar seu filho (ou se abster temporariamente de café).

Aqui está a informação sobre beber café durante a amamentação, incluindo quanto é seguro consumir, quanto é transmitido através do leite materno, sinais de que seu filho é sensível à cafeína e o que fazer se for.

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Quanto café é seguro consumir durante a amamentação?

De acordo com CDCa ingestão de cafeína para mães que amamentam deve ser limitada a 300 mg ou menos por dia (aproximadamente 2 a 3 xícaras de café). Aproximadamente 1% da cafeína que você consome durante a amamentação passa para o seu bebê – o que não parece muito, certo? No entanto, os bebês não são capazes de processar a cafeína tão rapidamente quanto os adultos, então o estimulante permanece em seu sistema por mais tempo. Para os recém-nascidos, a cafeína permanece por alguns dias, enquanto os bebês ao redor 6 meses de idade só terá cafeína em seu sistema por cerca de 2 horas e meia, aproximadamente o mesmo que o adulto médio.

Portanto, mais de 300 mg de cafeína por dia pode não ser bom para o seu filho. Também pode não ser ótimo para você também. Se você excesso de cafeínavocê pode sentir ansiedade, insônia, ritmo cardíaco acelerado, nervosismo e muito mais. Ninguém precisa disso na melhor das hipóteses, muito menos quando se trata de um recém-nascido!

mãe amamentando bebê recém-nascido enquanto toma café
Crédito da imagem: Dmitry Naumov, Shutterstock

Como saber se meu bebê é sensível à cafeína?

Se o seu bebê for suscetível à cafeína, você verá um ou mais dos seguintes sinais:

  • Inquietação
  • Agitação
  • Problemas para adormecer ou permanecer dormindo

Se você acha que seu filho não está lidando bem com a cafeína, não precisa necessariamente se abster de café. Em vez disso, você pode tentar:

  • Reduzindo a quantidade de café que você está bebendo (digamos, de 3 xícaras por dia para 1 xícara) para ver se isso resolve o problema
  • Alimentando o bebê antes de tomar café. Beba seu café após a alimentação e espere pelo menos 3 horas antes de se alimentar novamente, para que a cafeína esteja fora do seu sistema.

Mas se nenhum deles for útil para colocar seu bebê de volta nos trilhos, você provavelmente precisará tirar um período sabático do café.

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Pensamentos finais

Beber café durante a amamentação é perfeitamente seguro para o seu bebê. Mas você precisará limitar a quantidade de cafeína que consome diariamente a 300 mg ou menos. Há também uma chance de seu filho ser mais sensível à cafeína (especialmente recém-nascidos), o que significa que a quantidade de cafeína que eles recebem através do leite materno pode deixá-los inquietos ou agitados. Se isso acontecer, reduza o consumo de cafeína ou alimente seu bebê antes de beber seu café. E se isso não ajudar, infelizmente, você provavelmente precisará ficar um pouco sem cafeína.


Crédito da imagem em destaque: Kelly Sikkema, Unsplash

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