Qual é a meia-vida da cafeína e quanto tempo a cafeína permanece em você?

Todos sabemos que a cafeína pode nos manter acordados e há momentos óbvios para evitá-la, como antes de dormir. Então, quão tarde é tarde demais para tomar aquele café da tarde, ou por quanto tempo a cafeína permanece em seu corpo?

Bem, a chave para esta resposta é a meia-vida da cafeína. Os cientistas usam uma frase chamada “meia-vida” para descrever quanto tempo leva para a quantidade inicial de uma substância ser reduzida pela metade, a fim de descrever quanto tempo um estimulante como a cafeína dura em seu corpo.

Qual é a meia-vida da cafeína?

De acordo com Academia Americana de Medicina do Sono, a meia-vida da cafeína é de três a cinco horas.

Como resultado, você pode se sentir alerta por até cinco horas depois de consumir uma bebida com cafeína, já que metade da cafeína ainda está em seu sistema.

Quanto tempo a cafeína permanece no seu sistema?

Por exemplo, digamos que você bebeu uma xícara de 8 onças de café no café da manhã (que contém cerca de 96 mg de cafeína), você teria cerca de 48 mg de cafeína em seu sistema ao meio-dia. E enquanto houver pouca cafeína em seu corpo, você ainda poderá experimentar seus efeitos.

Assim, a cafeína sairá completamente do seu sistema em aproximadamente 10 horas.

Portanto, se você consumiu uma xícara de café às 8h, a cafeína ainda pode estar presente em seu corpo até as 18h.

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