20 receitas fáceis e saudáveis ​​de frango desfiado

Procurando atalhos para o jantar? Experimente estas receitas fáceis e saudáveis ​​de frango desfiado para tacos, sanduíches, sopas, caçarolas, saladas e muito mais.

Colagem de pratos de frango desfiado

Jantares de frango são sempre os favoritos da família, e você encontrará muitas ideias e inspiração nesta coleção de receitas fáceis e saudáveis ​​de frango desfiado.

O frango desfiado é um ingrediente surpreendentemente versátil. Manter o frango desfiado no freezer ou na geladeira é uma ótima ideia de planejamento de refeições, para que você sempre tenha uma opção para um jantar rápido quando o tempo estiver apertado.

Quer você cozinhe o frango com pressão até ficar macio no garfo ou use um frango assado comprado na loja, para desfiar, você encontrará uma variedade de maneiras de transformar essa proteína em uma refeição saudável.

As melhores receitas de frango desfiado

De sopas a saladas e de tacos a ensopados, você encontra aqui as melhores receitas de frango desfiado. Basta desfiar o frango com dois garfos, uma batedeira manual, uma batedeira ou até mesmo os dedos para criar deliciosas refeições fáceis.

Salada de frango com uvas e nozes

Salada de frango com uvas e nozes

Use frango desfiado pré-cozido ou sobras como a base de proteína para esta salada de frango saudável que é perfeita para wraps de alface ou sanduíche entre seu paleo favorito e pão sem glúten. Esta versão inclui uma crocância satisfatória de aipo em cubos e nozes picadas.

A adição de uvas vermelhas sem sementes dá um toque de doçura que combina bem com o suco de limão e vinagrete de azeite que serve como molho sem maionese. É perfeito para wraps de alface ou um recheio de sanduíche de frango.
Receita

Sopa de frango assado com biscoitos

Sopa de frango com frango assado

Quando você está desejando sopa de galinha caseira, mas não quer gastar tempo cozinhando o frango, opte por um frango assado comprado na loja para acelerar as coisas. Refogue seus vegetais de cebola, cenoura e aipo antes de adicionar caldo de galinha ou osso à panela.

Adicione as ervas de Provence, bem como o frango assado desfiado, deixe ferver e sirva. Esta sopa também é a base perfeita para adicionar zoodles antes de servir para torná-la uma sopa de macarrão de galinha caseira.
Receita

Frango Instantâneo com Salsa

Frango Instantâneo com Salsa

Não há necessidade de planejar com antecedência com esta receita de frango! Use seu Instant Pot para cozinhar coxas de frango congeladas até ficarem macias em cerca de 30 minutos. Saboreie o frango com um pote de sua salsa saudável favorita e deixe a panela de pressão fazer o resto.

O resultado é um frango desfiado perfeito para tantos usos. Recheie os tacos com ele ou sirva com arroz de couve-flor com coentro, um pouco de suco de limão e todas as suas coberturas favoritas para um prato principal fácil.
Receita

Tigela de sopa de galinha crockpot

Sopa de Frango Paleo Crock Pot

Deixe esta sopa Whole30 ferver até ficar deliciosa em sua panela de barro o dia todo para uma refeição fácil para desfrutar imediatamente ou congelar para mais tarde. Tudo é adicionado à panela de barro, incluindo os peitos de frango ou coxas com osso, além de água, cenoura, cebola, aipo, alho, sal marinho e ervas.

O processo de cozimento lento infunde o frango com sabor, além de tornar o frango fácil de desfiar. É comida reconfortante em uma tigela.
Receita

Pimentões recheados com frango búfalo

As dietas Whole30 apreciarão este conjunto picante de frango desfiado de pimentão recheado com um recheio de proteína picante. O frango desfiado é aromatizado com uma mistura caseira de búfala de maionese, molho picante, alho e cebola em pó. Adicione as cebolas verdes fatiadas para um pouco de crunch.

Recheie os pimentões com a mistura de frango e leve ao forno. Regue com um molho ranch caseiro e decore com mais cebolinha fatiada.
Receita por cozinha da Nyssa

Chili de frango branco Paleo

Um pimentão picante que inclui tomates assados ​​​​no fogo e pimentões verdes será a maneira favorita de desfrutar de frango desfiado em uma base de caldo de galinha. Adicione especiarias, cebolas, pimentões e alho junto com leite de coco para um pimentão saboroso e cremoso que é espesso, rico e satisfatório. Escolha entre fazer no seu fogão ou deixar sua panela de barro fazer o trabalho.
Receita por Love Chef Laura

Idéias de jantar de frango desfiado

Salada de frango desfiado

Coloque o frango assado para um uso delicioso, desfiando-o para uma versão mais saudável de salada de frango que é perfeita para wraps de alface ou sentado em cima da cama de suas verduras favoritas.

O aipo picado e a cebola roxa picada adicionam raspas e crocantes, enquanto a maionese paleo adiciona cremosidade ao frango desfiado. Mostarda Dijon e suco de limão adicionam sabor, enquanto a salsa picada empresta seu sabor de ervas a esta mistura. Para um toque divertido, sirva em metades de abacate para uma refeição repleta de proteínas.
Receita por A Vida Mais Doce

Caçarola de torta de frango

Sua família vai devorar esta torta de frango saudável feita em forma de caçarola com ingredientes paleo-amigáveis. Cenouras, cogumelos, alho e cebola são salteados em ghee antes de adicionar caldo de galinha e leite sem leite para criar o molho cremoso.

Ervilhas congeladas e frango desfiado são misturados antes de serem adicionados a uma assadeira. Uma cobertura fácil de biscoito de farinha de amêndoa caseira completa o prato. Asse até dourar e borbulhar.
Receita por Paleo Running Momma

Instant Pot Gengibre Abacaxi Frango Desfiado

O tempero do gengibre, alho e cebola, além da doçura do abacaxi, tornam esta refeição fácil de Instant Pot uma maneira deliciosa de dar sabor ao frango. Use peitos de frango desossados ​​e sem pele ou coxas de frango para cozinhar na pressão até ficarem macios.

A melhor parte dessa receita é que todos os ingredientes entram ao mesmo tempo, então é praticamente uma refeição que leva cerca de 10 minutos! Sirva este jantar de frango de inspiração havaiana como está ou sobre couve-flor arrozada.
Receita por Cozinha Inteira

Dicas de receitas de frango desfiado

Enchiladas de frango Paleo

Cebola e alho são salteados em ghee para um começo perfumado para esta caçarola de enchilada de frango. O molho é feito com tomates esmagados, molho de adobo, pimentões em cubos e temperos antes de adicionar couve-flor e frango desfiado.

Esta mistura é empilhada em envoltórios paleo antes de ser colocada em uma assadeira e regada com molho de enchilada. Asse e decore com tomates frescos picados, abacate e coentro antes de servir.
Receita por The Whole Smiths

Assado de abóbora com espaguete de frango grego

Abóbora espaguete cozida e desfiada junto com frango desfiado unem forças nesta refeição de inspiração grega que é elevada com azeitonas pretas, alcachofras, tomates secos e manjericão. Isso é perfeito para abóbora espaguete Instant Pot pré-cozida e frango desfiado pré-cozido para tornar a montagem rápida e o tempo de cozimento inferior a 30 minutos.

À medida que é assado, os sabores brilhantes se misturam em uma oferta Whole30 que agrada a todos, que fará com que sua família peça outra porção.
Receita por The Clean Eating Couple

Frango Chipotle desfiado

Você vai querer manter esta receita de frango desfiado incrivelmente picante e saborosa em sua rotação de preparação de refeições para idéias fáceis de jantar. Usando ingredientes mínimos, você adicionará peitos de frango desossados ​​e sem pele a uma assadeira ou forno holandês e polvilhe com tempero de taco e cubra com pimenta chipotle em molho adobo. Misture o caldo de galinha com a pasta de tomate e a água e adicione à assadeira.

Cubra e leve ao forno e hora e meia. Desfie o frango e use para tacos, saladas, wraps, enchiladas e muito mais.
Receita por Sizzling Mess

Jantares de frango desfiado

Sopa Paleo de Tortilha

A sopa de tortilha de inspiração mexicana recebe uma reforma paleo saudável com esta receita fácil de definir e esquecer. Tudo vai para o seu fogão lento – frango, tomates em cubos assados ​​​​no fogo, pimenta verde, cebola, cominho, frango desfiado e abobrinha em cubos. Cozinhe em fogo baixo para uma sopa cheia de sabor que você pode servir com suas coberturas favoritas.
Receita por Raízes e Botas

Wraps de frango ao pesto grelhado

Frango desfiado é colocado em camadas junto com uma camada de pesto, corações de alcachofra picados e abacate fatiado em seus wraps favoritos sem grãos e com baixo teor de carboidratos. Enrole e pincele com óleo antes de fritar levemente os dois lados até dourar levemente. Corte ao meio e sirva quente.
Receita por Grão-de-bico Errante

Salada de frango chinesa

Crocante e cheia de vegetais, esta salada colorida e saudável de inspiração chinesa é carregada de sabor. Frango assado desfiado oferece proteína nesta salada que é construída com repolho napa e coberta com cenoura, ervilha, cebolinha, amêndoa e tangerina. Regue tudo com gengibre picante, suco de laranja e molho de óleo de gergelim para um acabamento delicioso.
Receita por cada última mordida

Mãos desfiando frango, salada de frango

Torta de Frango e Batata Doce

Esta caçarola é uma combinação deliciosamente saborosa e doce de frango de churrasco desfiado coberto com purê de batata-doce. Basta combinar o frango desfiado com cenouras salteadas, cebola, alho e aipo e misturá-lo com o seu molho de churrasco sem açúcar favorito. Espalhe no fundo de uma assadeira.

Cubra com um purê de batata-doce e alho e asse até que o topo esteja dourado. Decore com tomilho fresco antes de servir.
Receita por The Toasted Pine Nut

Sopa de Frango Paleo

Mantenha-o sem glúten e sem grãos com esta sopa de frango paleo que é alimentada por zoodles, frango desfiado, cebola, cenoura, caldo de galinha, alecrim e flocos de pimenta vermelha. A sopa, menos os zoodles, é facilmente feita em seu Instant Pot, fogão lento ou no fogão. Antes de servir. adicione a abobrinha espiralizada, que vai amolecer na perfeição com o calor desta saborosa sopa.
Receita por The Clean Eating Couple

Ultimate Taco Salada de Frango

Tudo o que você ama nos tacos de frango está aqui nesta versão de salada mista de um favorito de inspiração mexicana. Ótimo para preparar refeições e comer ao longo da semana, combine frango desfiado pré-cozido com ghee, especiarias, pasta de tomate e caldo de galinha para um molho rápido. Sirva com alface romana, pico de gallo, fatias de abacate, fatias de limão e molho ranch de abacate.
Receita por O Prato Definido

Nachos de frango desfiado de batata doce

O frango desfiado faz uma saborosa cobertura proteica para esses nachos que usam batata-doce no lugar de tortilhas. Em uma assadeira, asse as rodelas de batata-doce com uma leve camada de abacate ou azeite, virando uma vez para garantir o escurecimento.

Quando terminar, cubra-os com frango desfiado e suas coberturas favoritas (pule o feijão preto e o queijo para mantê-lo paleo e Whole30). Perfeito para noites de jogos ou um jantar casual.
Receita por Rachael’s Good Eats

Caçarola de frango de churrasco com bacon

O frango de churrasco fica ceto com esta caçarola cremosa que combina molho de churrasco sem açúcar com frango desfiado. Couve-flor mantém baixo teor de carboidratos e adiciona substância ao prato assado. Bacon, páprica defumada e chipotle dão um toque defumado.

É uma refeição rápida que pode utilizar sobras de frango ou frango assado. É uma ótima caçarola para preparar refeições, pois você pode prepará-la para a geladeira ou o freezer. Além disso, é ideal para a família e as crianças adoram, então ganha-ganha!
Receita por Joy Filled Eats

O frango desfiado é um ingrediente versátil, pode ser usado de muitas maneiras diferentes. Experimente um desses jantares de frango fáceis e saudáveis ​​hoje à noite!

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