20 idéias de café da manhã sem laticínios sem glúten que são fáceis de fazer

Procurando por ideias de café da manhã rápidas e fáceis, sem glúten, sem laticínios e ainda com um sabor incrível? Esta coleção de receitas saudáveis ​​de panquecas a muffins e smoothies a frittata tem tudo para você.

Idéias de café da manhã sem glúten e sem laticínios

Esta coleção de ideias de café da manhã sem glúten e sem laticínios é perfeita para pessoas com alergias alimentares ou que precisam de opções que não incluam grãos. Você encontrará receitas fáceis para pequenos-almoços salgados e doces. Muffins, smoothies, pães, caçarolas, granola, panquecas e muito mais são apresentados nestas receitas de café da manhã saudáveis ​​e nutritivas.

Receitas fáceis de café da manhã sem laticínios sem glúten

Muitas dessas receitas podem ser feitas em apenas alguns minutos, enquanto outras são perfeitas para preparar refeições com antecedência e manter na geladeira ou no freezer para refeições rápidas.

Você encontrará ingredientes repletos de proteínas, como nozes, leites à base de plantas, frutas, vegetais, ovos e muito mais, que ajudarão a fazer esses cafés da manhã sem glúten e sem laticínios se unirem de uma maneira deliciosa para desfrutar como sua primeira refeição de o dia.

Farinha de aveia paleo com mirtilos, nozes e xarope de bordo

Aveia instantânea Paleo

Esta versão sem grãos de aveia usa alguns ingredientes-chave para imitar a textura da aveia, mantendo-a saudável e satisfatória. Um pouco de coco ralado sem açúcar, farinha de amêndoa, canela e sal marinho compõem a mistura seca que é combinada com purê de banana e um pouco de leite vegetal. Mexa, aqueça no micro-ondas e saboreie esta tigela quente e aconchegante de mingau de aveia.
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Shake de proteína expresso

Shake de proteína expresso

O que poderia ser mais fácil ou delicioso do que adicionar proteína à sua xícara de café da manhã para abastecê-lo na primeira metade do dia? Ah, e é sem leite e sem açúcar também! Espesso, cremoso e frio, é perfeito para um café da manhã de verão. Em um liquidificador de alta velocidade, adicione banana congelada, leite de caju, proteína de clara de ovo em pó, cubos de gelo e uma dose de café expresso. Blitz-lo em um shake de café da manhã gelado e continuar com o seu dia.
Receita

panquecas de banana

Panquecas fáceis de banana

Você vai adorar esta massa de panqueca sem leite e sem glúten feita com farinha de coco, purê de banana e ovos. Adicione um pouco de sabor com extrato de baunilha. Misture a massa no liquidificador e frite essas panquecas em um pouco de óleo de coco em fogo médio.

Regue com xarope de bordo puro ou sua cobertura de escolha para um deleite de café da manhã saudável e doce.
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Quiche de azeitonas com bacon

Quiche de bacon e azeitona

Esta suntuosa quiche de café da manhã é uma refeição saborosa e satisfatória que o manterá satisfeito por horas. Os ovos são acompanhados de bacon desintegrado, cebola, alho e ervas frescas, bem como vegetais como pimentão e espinafre nesta quiche ceto e paleo.

O leite de coco o mantém sem laticínios, mas ainda cremoso e assa até a perfeição fofa em cerca de 30 minutos. É uma ótima oferta para um brunch de fim de semana.
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Muffins de banana low carb

Muffins de Banana de Liquidificador

Mantenha-o com baixo teor de carboidratos e sem grãos com esta massa fácil de muffin de banana que leva apenas alguns minutos para preparar. Coloque bananas maduras, ovos, farinha de coco, bicarbonato de sódio e óleo de coco para uma mistura rápida no liquidificador. Encha sua forma de muffins para uma sessão de cozimento de 20 minutos e aproveite esses muffins no café da manhã ou no lanche.
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Salsicha de café da manhã fácil

Salsicha de café da manhã fácil

A salsicha é sempre um ingrediente de café da manhã saudável. Mantenha-o paleo com esta versão saborosa e sem açúcar que combina carne de porco moída com especiarias como sálvia, páprica, sal marinho e pimenta. Basta misturar e formar rissóis, prontos para dourar em uma frigideira.

Você pode usar essa mesma receita e trocar a carne por frango moído ou peru moído. Eles também são compatíveis com o freezer, para que você possa preparar facilmente as refeições fazendo um lote extra.
Receita

Framboesas e creme com frutas frescas

Parfait de Coco Framboesa Amora

Quer você faça este parfait como sobremesa ou item de café da manhã, não há como negar que é delicioso, não importa a ocasião.

Uma camada de leite de coco batido combinado com frutas amassadas torna-se uma camada frutada doce que é coberta com framboesas e amoras frescas. Adicione uma camada apenas de creme de coco batido e finalize com mais frutas frescas e um pouco de granola paleo.
Receita

Salsicha-Butternut-Squash-Frittata

Fritada de salsicha e abobrinha

Use minha receita caseira de salsicha de café da manhã com esta fritada que incorpora abóbora assada para um delicioso vegetariano sazonal.

Você pode fazer este saboroso café da manhã rapidamente se tiver preparado a linguiça e tiver sobras de manteiga assada. Adicione esses dois ingredientes, além de cebola, pimentão e ervas frescas aos ovos para uma fritada escandalosamente saborosa. É uma refeição de frigideira que é satisfatória e saudável.
Receita

Batido de banana com morango

Smoothie de morango e coco

Quando os morangos frescos estiverem na estação, misture este delicioso smoothie sem leite cheio de frutas naturalmente doces, bananas congeladas e leite de coco integral. Dê-lhe um impulso de proteína com peptídeos de colágeno para ajudar a abastecê-lo até a hora do almoço. Troque os morangos por outras frutas frescas de verão ou combine-os para obter um smoothie frutado diferente a cada vez.
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Muffins de Maçã

Naturalmente doces e húmidos, estes muffins sem glúten são feitos com farinha de amêndoa, ovos, mel, óleo de coco, maçã ralada e um toque de canela. Eu amo que esses muffins funcionem como um item de café da manhã ou um lanche saudável e doce.

Você pode misturá-los rapidamente e levá-los ao forno, assados ​​e prontos para serem saboreados em cerca de 30 minutos. Mantenha um lote em seu freezer e você sempre terá um pronto para desfrutar!
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Ovos Cozidos Instantâneos

Manter um estoque de ovos cozidos na geladeira é sempre uma ótima ideia. Eles são um item de café da manhã ou lanche rápido, além de serem perfeitos para adicionar a saladas e outros pratos que precisam de uma dose de proteína de ovo.

Faça os ovos cozidos perfeitamente texturizados e fáceis de descascar em sua panela de pressão. Coloque-os em um tripé sobre a água e use o botão de ovo pré-programado em seu Instant Pot. O que poderia ser mais fácil? Ah, e você pode cozinhar uma dúzia de uma só vez, então ganha-ganha para preparar as refeições com facilidade!
Receita

Granola sem grãos de nozes e amora

Granola Paleo de Nozes Cranberry

Com sua textura crocante e deliciosa mistura de nozes e frutas vermelhas, você vai querer manter um lote desta granola fácil à mão para o café da manhã e lanches. Esta versão vegana é sem grãos, sem aveia, sem açúcar refinado e sem glúten.

Nozes, cranberries secas, amêndoas laminadas, sementes de abóbora, coco ralado sem açúcar, especiarias e sal marinho são misturados com óleo de coco e regados com xarope de bordo e assados ​​no forno em uma assadeira até dourar levemente e crocante. Perfeito como guarnição, lanche ou em uma tigela com seu leite vegetal favorito.
Receita

Pão de banana com farinha de amêndoas

Pão de Banana sem Glúten

Esta receita rápida de pão usa farinha de amêndoa para mantê-la sem grãos, enquanto ainda oferece uma migalha macia quando assada. Cheia de purê de bananas maduras, ovos e um pouco de mel, esta receita também é sem laticínios e sem açúcar refinado.

Você pode até personalizá-lo com nozes picadas, como nozes para um pouco de proteína crocante, ou adicionar um punhado de gotas de chocolate sem açúcar e sem laticínios. Comece o seu dia com uma fatia deste pão de banana fácil de fazer.
Receita

Scones de Limão e Mirtilo

Para uma opção de café da manhã de primavera e verão, faça esses scones com infusão de farinha de amêndoa e frutas cítricas. Leve-os por cima com mirtilos para um toque naturalmente doce e frutado. A massa também inclui ovos, mel, bicarbonato de sódio, raspas de limão e suco para uma massa fácil que você pode misturar em apenas alguns minutos.

Use uma colher de biscoito para adicionar porções redondas da massa a uma assadeira forrada de pergaminho. Achate-os um pouco para torná-los em uma forma redonda maior. Eles vão assar em apenas 20 minutos, prontos para um café da manhã quente junto com uma xícara de café.
Receita

Cappuccino sem leite em caneca que diz "AME sua vida"

Cappuccino sem laticínios

Espresso e leite de nozes espumoso com um toque de canela lhe darão aquela sacudida matinal que você precisa para um dia produtivo. Leite de caju ou amêndoa são ótimas opções para esta receita fácil.

O leite pode ser espumado de várias maneiras, para que você não precise de equipamento profissional para fazer esta bebida quente para o café da manhã. Super fácil e sempre uma delícia, saboreie este cappuccino com seu muffin favorito.
Receita

Muffins de cenoura

Muffins de cenoura

Saudável e naturalmente doce, combine cenouras raladas, passas e nozes picadas com farinha de amêndoa, ovos, mel, óleo de coco e especiarias para um delicioso muffin sem glúten e sem leite. É uma versão paleo de um muffin de glória da manhã que praticamente se qualifica como sobremesa, especialmente se você os cobrir com um pouco de manteiga de coco.
Receita

Pão de passas de noz-pecã sem glúten

Pão de passas de nozes sem glúten

Uma fatia quente de pão de passas torrado cravejado de nozes e coberto com um pouco de ghee é o acompanhamento perfeito para uma xícara de café.

Este pão rápido para congelamento é feito com farinha de amêndoa, bicarbonato de sódio, sal, ovos, nozes picadas, passas e um pouco de mel para adoçar. É um pão delicioso, perfeito para preparar refeições e para ter à mão em manhãs agitadas ou como lanche no meio da tarde.
Receita

Caçarola de café da manhã Paleo

Esta caçarola de café da manhã sem glúten e sem laticínios é carregada com proteínas de ovos e frango, tornando-a perfeita para servir no brunch. É um saboroso refogado de alho, cebola, pimentão, frango em cubos e batata-doce espiralizada, tudo temperado com sal e pimenta caiena.

Adicione o espinafre fresco e depois transfira tudo para uma assadeira. Cubra com os ovos batidos e leve ao forno até endurecer. É um café da manhã farto que certamente agradará.
Receita por The Lean Green Bean

Biscoitos para o Café da Manhã

Coma estes biscoitos cheios de proteína que são sem grãos, sem açúcar e sem glúten. Você nem precisa de um mixer para esses biscoitos de uma tigela – basta misturar os ingredientes com um garfo. Purê de banana, manteiga de amêndoa, mel, baunilha e canela compõem a “massa” para esses biscoitos.

Adicione coco sem açúcar, sementes de cânhamo ou girassol e passas para adicionar um pouco de crocância e textura. Uma colher de chá de sal marinho e bicarbonato de sódio ajudará os biscoitos a ficarem deliciosos. Eles podem ser congelados, então você sempre pode ter um biscoito de café da manhã ou um lanche à mão quando precisar.
Receita por Laura Fuentes

Smoothie de Semente de Chia de Mirtilo

Com apenas 4 ingredientes, você pode misturar rapidamente este smoothie sem laticínios e sem açúcar para uma opção de café da manhã cheia de energia. Mirtilos congelados, banana congelada, leite de amêndoa e sementes de chia renderão um shake frio espesso, rico e nutritivo para começar o dia ou dar um impulso no meio da tarde.

Troque os mirtilos por qualquer outra baga ou fruta e desfrute de uma variedade de sabores todos os dias da semana!
Receita por Beaming Baker

Então experimente essas ideias de café da manhã que são livres de glúten e laticínios e têm um sabor tão bom (se não melhor) que as versões tradicionais.

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